Les séances

Les différents types de séances proposés

Musculation

PRISE DE MASSE

Musculation centrée sur la prise de masse musculaire associée à un travail de sèche et à un régime spécifique. Le travail est effectué sur la base de séries de charges spécifiques et très précisément calculées dans un but de gagner le maximum de volume musculaire.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Se muscler, se tonifier, gagner en force et en galbe musculaire sans forcément chercher à créer un maximum de masse musculaire. L'activité est abordée sous les différents angles de la musculation et peut être effectuée grâce à des charges de types barres, haltères ou grâce à l'association TRX Suspension Training® et TRX Rip Training®.

Remise en forme générale

 ENTRETIEN ET REMODELAGE CORPOREL

Cette activité se pratique dans un but de bien-être et d'esthétique (tonifier, raffermir et galber). Elle se compose d'exercices réalisés avec ou sans matériel (TRX Training®, élastiques, etc..) suivant les objectifs.

Cardiotraining

Pour ceux qui ont des objectifs liés au bien-être et visant à l'amélioration du système cardiovasculaire. C'est l'activité qui permet de brûler au maximum les graisses et de délivrer les endomorphines en quantité, le meilleur moyen de lutter contre le stress et les comportements dépressifs. Le cardio-training peut-être pratiqué à l'intérieur ou à l'extérieur ( bicyclette ergomètrique, tapis de course, rameur, vélo elliptique..). La progression est maximisée grâce à l'emploi du système de cardiofréquencemètre/GPS Garmin®.

Perte de poids

Programme intensif constitué d'activités de cardiotraining, d'exercices de remodelage corporel et de conseils nutritifs. Il vise la perte de poids à long terme et sans risque d'«effet yo-yo». C'est un apprentissage d'une hygiène de vie corporelle et durable.

Urban training

Activité extérieure dans un environnement urbain. Cette activité consiste à mixer cardiotraining et exercices à dominante musculaire dans le milieu urbain (trottoirs, escaliers, parcs publics, TRX Training®, bancs publics, élastiques, etc..) Se servir de l'environnement comme outil de travail pour remodeler son corps et restaurer son bien-être de manière ludique.

Stretching

Discipline de détente pour se recentrer sur son corps et gagner en souplesse musculaire et articulaire. Peut être associé avec un peu de gym douce afin d'effectuer un travail musculaire en douceur.

Reprise d'activité après grossesse

Pour reprendre une activité physique en douceur en respectant les contraintes liée à l'après-grossesse et l'accouchement. Se tonifier et se raffermir, replacer le corps dans sa posture originelle et travail de la sangle abdominale.

Seniors

Prendre conscience que l'activité physique permet de garder la forme et d'entretenir la coordination et la vigueur nécessaires qui permettront de ralentir les effets du vieillissement. C'est une activité d'intensité très modérée entièrement adaptée et personnalisée en fonction des contraintes et des possibilités motrices de chacun.

Préparation Physique

La préparation physique est centrée sur la logique même de l'activité pratiquée en compétition. Il s'agit de préparer l'organisme aux composantes et contraintes de l'activité sportive concernée: renforcement musculaire, cardio-training, travail technique sur la gestuelle motrice, approche mentale de l'activité, prévention des risques de blessure et planification de cycles en fonction des objectifs de compétition.

Je propose mes services en tant que préparateur physique généraliste du fait de mes compétences :

  • Sports d'endurance (triathlon, cyclisme, course à pied, natation, aviron, etc..)
  • Sports de combats (lutte, boxe, judo, pancrace/MMA, etc..)
  • Sports collectifs (football, basket-ball, handball, etc..)
  • Sports et activités artistiques (gymnastique, musiciens, danse, etc..)

Préparation Sports d'Hiver

"Partir aux sports d'hiver" est un investissement financier non-négligeable, et pour cela il serai vraiment dommage de ne pas profiter complètement des jours sur place à cause d'une préparation physique insuffisante. Je propose des séances de renforcement musculaire centrées sur la pratique de ces activités hivernales afin d'exploiter au maximum vos sensations de glisse et de vitesse:

  • Augmentation de l'endurance musculaire et cardiovasculaire
  • Augmentation de la force musculaire
  • Meilleure récupération entre les descentes
  • Prévention des courbatures
  • etc..